l título se podría traducir por hábitos alimenticiosy estilo de vida saludable que incluya ejercicio físico supervisado por profesionales.

¿Te interesa? ¿Podrías responderme a estas preguntas?

• ¿Tomas 4 ó más raciones de fruta al día?
• ¿Tomas 8 ó más raciones de verduras frescas a la semana?
• ¿Incluyes en la semana 3 ó más días de ingesta de legumbres?
• ¿ Tomas más de 5 raciones de cereales a la semana?
• ¿Tomas menos de 2 veces carnes rojas a la semana?
• ¿Comes más de 3 veces pescado a la semana?
• ¿Ingieres lácteos desnatados y cereales completos en tus desayunos?
• ¿Ingieres fritos 1 vez a la semana? - ¿Tomas sólo 2 veces queso a la semana?
• ¿Ingieres sólo 2 yemas de huevo a la semana?
• ¿Tomas sólo 1 vez mayonesa,salsas grasas y mantequilla o margarina a la semana?
• ¿Tomas como tentempiés frutas, verduras o productos lights?
• ¿Realizas 5 ó más ingestas de comida al sdía?
• ¿Realizas 3 ó más sesiones de entrenamiento sistemático a la semana?
• ¿Realizas, al menos, 3 sesiones de ejercicios aeróbicos de 30 minutos o más a la semana?
• ¿Hace estiramiento de la musculatura postural al menos 4 veces a la semana?
• ¿Realizas un entrenamiento localizado de las diferentes regionas corporales de unas 15 repeticiones contra un reisstencia 2 veces a la semana?
• ¿Tus entrenamientos aeróbicos se sitúan en el 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima?
• ¿Después de contestar este cuestionario no crees que deberías hacer algo por ti que mejorase tus hábitos alimenticios y de ejercicio físico?

Si has contestado afirmativamente a esta última pregunta y tienes un gran cantidad de respuestas negativas en las anteriores como sospecho, pienso que deberías asesorarte nutricionalmente e iniciar un entrenamiento dirigido por profesionales.